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频繁腰酸乏力?4招下背中央训练,帮新2皇冠hg0088找回战斗力!

2020-01-24 21:19:12 hg0088 已读

训练原则:在对抗重力hg0088官网过程中,其hg0088投注主动关节活动时维持安详hg0088官网能力,比如髋部屈伸时,行使下背等长缩短来维持脊椎中立!下面hg0088官网4个演习行为下背参与水平很大,但是主动关节是髋关节,发动机是臀部和腿后侧!

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如何训练下背部?

弹力带髋屈伸

俯身划船版

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屈髋俯身向下,然后伸髋发力首来!千万不要让腰椎(下背)抢了髋部(臀部)hg0088官网功劳!照样那句话:各司其职该负责安详安详,该产生行为hg0088官网负责驱动!

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